0

Как сделать талию тонкои?? 5-минутка поможет вам сделать талию тонкои?! КАК НАКАЧАТЬ ПРЕС И ЗДЕЛАТЬ ТАЛИЮ ТОНЬШЕ

# 714 00:04:35 Выключить свет 19 октября 2013 682 просмотра Пожаловаться Сообщить

Авторизуйтесь, чтобы проголосовать за ролик!

За ролик пока что никто не голосовал...

Категория ролика: Как накачать пресс

Код ролика:

Ссылка ролика:

Теги: тонкои, талию, Спорт, сделать, как

Хотите еще упражнения 5-минутки? Также, специальный курс Как убрать живот после родов? проект ФИТНЕС ДОМА для мам и малышей: 5-минутка для талии:Это очень важное упражнение, полезное, помогает нам подтянуть живот, выровнять спину, расслабить ее и в то же время укрепить мышцы. Итак, начинаем. Руки на пояс. Руками Вы можете контролировать работу мышц.Мышцы напрягаются, Вы ощущаете напряжение. Первое движение -- это поворот. Раз, два, три, четыре, пять, шесть семь, восемь, девять, десять.Повороты мы делаем только за счет косых мышц живота. Таз зафиксирован, бедра никуда не поворачиваются, движения только от талии. После этого делаем вдох, опять руки на пояс и начинаем делать наклоны. Раз, два -- сильно-сильно сжимайте руки во время наклона, три, четыре, пять, шесть семь, восемь, девять, десять. Посмотрите внимательно, как работает живот. Я делаю вдох, когда я стою ровно, когда наклоняюсь -- выдох. Выдох -- напряжение, выдох -- напряжение. Прямая спина, поясница расправлена. Вдох -- выдох. Теперь мы начинаем наклоны вперед. Вытягиваем руки вперед и делаем наклон с прямой спиной, не очень сильно. Во время каждого наклона вперед мышцы живота вытягиваются. Раз, два, три, четыре, пять, шесть семь, восемь, девять, десять. Вдох -- выдох. Мы хорошо поработали. Вы чувствуете, как активизировалась эта зона. Мы укрепили спину и поработали с косыми мышцами живота. Как сделать талию тонкой? Делайте это упражнение 5-минутку, оно поможет вам сделать талию тонкой и красивой! видео как накачать пресс

похожие ролики | другие ролики автора

0 # 23 октября 2013 в 09:18 0
а это действительно помогает похудеть?
0 # 23 октября 2013 в 22:15 0
Мне понравилось! Теперь буду регулярно делать!
0 # 1 ноября 2013 в 22:19 0
удобно, что стоя надо делать...