0

Супер пресс. Рассказывает фитнес-модель Денис Гусев. как правильно качать пресс качать пресс видео jn ltybcf uectdf

# 324 00:14:49 Выключить свет 3 октября 2013 2801 просмотр Пожаловаться Сообщить

Авторизуйтесь, чтобы проголосовать за ролик!

За ролик пока что никто не голосовал...

Категория ролика: Как накачать пресс

Код ролика:

Ссылка ролика:

Теги: фитнес-модель, супер, Спорт, рассказывает, пресс

Для того, чтобы эффективно тренировать пресс нужно в первую очередь избавиться от жировой прослойки. Ролики по фитнесу - каждый Пн канале.Подписка на канал: Приготовьтесь слушать внимательно. У Дениса красный диплом института физкультуры, и он делится своими знаниями и опытом в области фитнеса.Пресс не нужно тренировать многочисленными повторениями. 12 повторений вполне достаточно. Если вы можете сделать больше - просто добавьте вес отягощения или грузы. Пресс не делится на верхний или нижний. Пресс - это одна сплошная мышца, которую только условно можно разделить на зоны, чтобы подобрать упражнения с акцентом на эти зоны. Так для верхней зоны пресса подойдут скручивания на фитболе, а для нижней зоны пресса - подъемы ног с упором на локти.Для накачки пресса нужно следовать:- диете,- регулярно тренироваться,- делать кардио,- использовать спортивное питание (жиросжигатели).Денис Гусев затрагивает каждый из этих аспектов в накачке пресса, а также рекомендует то спортивное питание, которое считает проверенным на своем опыте тренера, а также личном опыте фитнесиста.Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:Вконтакте: Facebook: Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: видео как накачать пресс

похожие ролики | другие ролики автора

0 # 3 октября 2013 в 18:03 0
Красива накачал так и держи тело до 60 ))))
0 # 3 октября 2013 в 18:21 0
220-30-68*0.6+68=217.2 Вы что гоните?
0 # 3 октября 2013 в 19:13 0
как нахер накачать прес если у тебя подкоженого жира "0" ???питаюсь 3-4 раза причом очень плотно вес не набираю... за последние 5 лет набрал от 3-5 кг (47тогда-52сейчас)
0 # 3 октября 2013 в 19:24 0
ха в одном видео пиздят что нужно больше 90 градусов поднимать ноги в это что только 90 кому нахуй верить
0 # 3 октября 2013 в 19:34 0
denisgusev.ком это его сайт, там и контакт его найдешь...
0 # 3 октября 2013 в 19:55 0
31 год??????? Никогда бы не подумал! Браво!
0 # 3 октября 2013 в 20:10 0
Кардионагрузки необходимы. Т.к. стимляторы роста мяса не стимулируют рост сердечной мышцы. А замена клапана это дорого))
0 # 3 октября 2013 в 20:33 0
одни пытки из-за этих баб...
0 # 3 октября 2013 в 21:21 0
ЖМИ руку=Ъ
0 # 3 октября 2013 в 21:53 0
Все отлично 15-20 повторений, но сколько подходов? И сколько раз в неделю? Нет никакой информации((
0 # 3 октября 2013 в 22:19 0
Сушитесь
0 # 3 октября 2013 в 22:52 0
Только с живота он никак не уберется. Нужно уменьшить потребление калорий, либо увеличить их расходование. И тогда жировая прослойка уменьшится по всему телу. В общем пробежки тебе в помощь, и всех благ)
0 # 3 октября 2013 в 23:26 0
как говорит хорошо. Красавчик. Только широчайшие мышцы вообще не видно за грудными. Это хорошо?
0 # 3 октября 2013 в 23:39 0
Есть ли ограничения в возрасте для применения Жиросжигателец???
0 # 3 октября 2013 в 23:47 0
7:33 смешно
0 # 4 октября 2013 в 00:06 0
Тёска, благодарю..давно хочу вернуть своему пузу первозданный вид. сам в спорте с детства, но потом пиво хавка..вобщем спасибо
0 # 4 октября 2013 в 00:13 0
Отличное видео. Все, что нужно для хорошего пресса показано и рассказано. Не пойму откуда дислайки?
0 # 4 октября 2013 в 00:13 0
Phil nekochaet press!!!
0 # 4 октября 2013 в 00:32 0
31 год o_O
0 # 4 октября 2013 в 01:15 0
Есть хорошая программа со списком продуктов и их гликемическим индексом для андроида от Bicubic Soft. Всем советую!
0 # 4 октября 2013 в 01:32 0
скажите если подкожного жира нет и не было никогда (мне 14) стоит ли заниматься кардионагрузками?
0 # 4 октября 2013 в 02:42 0
подкожный жир есть у всех)заниматься стоит хотя бы в плане укрепления кардиосистемы
0 # 4 октября 2013 в 03:07 0
Как же много грязи и зависти во многих постах.Денису огромное спасибо за такую подробную и полезную инфу!
0 # 4 октября 2013 в 03:24 0
да пиздит он все просто дрочит много вот и накачался
0 # 4 октября 2013 в 03:50 0
Дизлайки стаят только жирком заплывшие...
0 # 4 октября 2013 в 03:51 0
Его грудь так выглядит потому, что его СОСКИ находятся не по углам как у большинства, а ближе к середине. Я бы хотел, чтобы у меня было так же, так как раскачаная грудь с такими сосками выглядит очень красиво.
0 # 4 октября 2013 в 04:28 0
нехера поцыки,этому кенту 31 год,ну красавец просто
0 # 4 октября 2013 в 04:30 0
кто все видео смотрел на тело??
0 # 4 октября 2013 в 04:53 0
это зависть ;)
0 # 4 октября 2013 в 04:55 0
S U P E R
0 # 4 октября 2013 в 05:16 0
Хуя грудь пиздатая
0 # 4 октября 2013 в 05:27 0
все доступно объяснил. !!!молодец
0 # 4 октября 2013 в 05:32 0
сиськи ништяк)) я бы вдул....ахахаха
0 # 4 октября 2013 в 05:47 0
не сожгёте... пресс накачал, а мозг - нет
0 # 4 октября 2013 в 06:51 0
это у него просто спина маленькая
0 # 4 октября 2013 в 06:52 0
мне 13 и мне ето очень надо! Спасибо за советы!
0 # 4 октября 2013 в 07:11 0
Привет, Денису и всем зрителям. Спасибо за видео, за внятный рассказ как работать с прессом, очень доходчиво и практично. Буду тоже работать над своим, и надеюсь выглядеть не хуже, правда мне уже 45:) Успехов и всех благ. Илья.
0 # 4 октября 2013 в 07:16 0
Классный! Замечательное видео. Не поняла одного: если говорим не более 20 повторений, то также имеется ввиду что на каждое упражнение по одному сету? Я сейчас делаю все упражнения на пресс 20 повторенийХ3 сета на каждый вид упражнений. Но судя по логике Дениса, так и надо, ведь руки-ноги я тоже делаю по 4 сета, скажем. А про чемпиона мира - наверняка, вообще не качает, потому что делает другие упражнения (жимы-тяги-бег-отжимания), которые так или иначе на пресс влияют...
0 # 4 октября 2013 в 07:21 0
Да ну, некоторые выглядят так в 23 а то и раньше
0 # 4 октября 2013 в 07:27 0
просто конкретный чувак))) грамотный...а кто тут стебется тот просто не может признаться что он не о чем вообще)))
0 # 4 октября 2013 в 07:42 0
как измерять пульс во время кардио упражнений,чтобы он не был слишком низким или высоким??
0 # 4 октября 2013 в 07:56 0
Cool hard bod - Jared
0 # 4 октября 2013 в 08:00 0
дрищь
0 # 4 октября 2013 в 08:01 0
Денис,очень надеюсь на ваш ответ.Сейчас мне 17 лет,занимаюсь спортом с 6.Пресс есть но нижние кубики почти не видно(только 4 верхних).чтобы нижние и косые мышцы проявились хватит ли мне из спорт добавок только л-карнитина(т.к еще рано что-то серьезней употреблять) и тренировки только силовые?или прыжков пару сотен раз на скакалкке и минут десяти велосипеда после силовой не хватит?при условии что мышцы эти есть и накачаны(год назад был) но набрал довольно много жировой прослойки
0 # 4 октября 2013 в 08:12 0
Молодец Денис! Браво
0 # 4 октября 2013 в 08:12 0
из за жира не увидишь сам пресс ) Интересует один вопрос , сколько подходов оптимально ?
0 # 4 октября 2013 в 08:46 0
Ну я к холодильнику в день раз 100 подхожу.
0 # 4 октября 2013 в 09:11 0
Спасибо!!!!!!!!!!
0 # 4 октября 2013 в 09:18 0
Молодец! 4-е видео уже смотрю как убрать лишний жир с живота, и только Денис вполне доступно и весьма интересно показал упражнения, а также указал на частые ошибки при занятиях и правильное питание для мышц пресса. Успехов тебе, Ден! Завтра же займусь прессом, а сегодня поберегу силы, чтобы порадовать любимую тестостерончиком часика эдак на 2.
0 # 4 октября 2013 в 09:20 0
подпирает косые читер
0 # 4 октября 2013 в 09:59 0
просто у твоего знакомого другая генетика.
0 # 4 октября 2013 в 10:14 0
Не нравится твой мягкий знак в слове "нравится", дегенерат.
0 # 4 октября 2013 в 10:44 0
больше языком работает чем показывает
0 # 4 октября 2013 в 11:05 0
Я НАШЁЛ НАКОНЕЦ-ТО СИСЬКИ НА ЮТУБЕ :D
0 # 4 октября 2013 в 11:16 0
"Продвинутые пользователи" любимая фраза ) чувак в детстве много за компьютером сидел? =))
0 # 4 октября 2013 в 11:23 0
Красавец вообще.Идеальное тело, внятное объяснение, и хорошие упражнения.Спасибо!
0 # 4 октября 2013 в 11:47 0
Почему почти все качки качают только верхнюю часть тела ?У парня из видео руки толще чем ноги ))
0 # 4 октября 2013 в 12:26 0
Видно, что очень нарцистичная натура этот Денис)
0 # 4 октября 2013 в 12:29 0
мне в тебе понравился пресс и грудь
0 # 4 октября 2013 в 12:32 0
пропик бы ещё показал который принимаешь)
0 # 4 октября 2013 в 12:46 0
САМ В ШОКЕ!
0 # 4 октября 2013 в 12:51 0
А для меня очень полезное видео! спасибо Денису! А у вас всех видимо кроме большого количества мышц и агрессии нет ни тактичности,ни воспитанности.....Пративно читать ваши комментарии
0 # 4 октября 2013 в 13:15 0
ИМХО упражнения для косых мышц живота из этого ролика подходят для 1 лэвэла (пузатых мужичков с отдышкой)
0 # 4 октября 2013 в 13:15 0
На самом деле дрыщь ебаный!! 200 кило не потянет а стриптизеров мы не любим!! Только здоровые русские мужики!
0 # 4 октября 2013 в 13:24 0
Без обид!! обидеть не хотели. Главное что делом занят это уже хорошо!
0 # 4 октября 2013 в 13:29 0
прости чувак , но зато у тебя грудак как у бабы. бля фуууууууу :D
0 # 4 октября 2013 в 13:41 0
Денис! Большое спасибо! Вам удалось в одном видео собрать все то, что я видел в разных видео и читал во многих статьях. Спасибо за важную информацию, а главное полезные советы без воды.
0 # 4 октября 2013 в 14:04 0
красава вообще
0 # 4 октября 2013 в 14:13 0
Здорова,Ден...отлично рассказываешь,я с удовольствием смотрю твои видео!!!
0 # 4 октября 2013 в 14:38 0
Nice ass
0 # 4 октября 2013 в 14:43 0
слушайте внимательно моим советам....
0 # 4 октября 2013 в 14:44 0
жиросжигатели используют на последней стадии.когда совсем прогресс остановился.самое главное-низкоуглеводная диета.
0 # 4 октября 2013 в 14:46 0
можно ли плаванье 30 мин считать как кардио нагрузка?
0 # 4 октября 2013 в 14:57 0
always for now . . always for now . .
0 # 4 октября 2013 в 15:00 0
Вы же сказали на упражнении "подъемы ног в упоре", что не рекомендуется поднимать ноги выше уровня живота, а в упражнении "подъемы ног вися" делаете именно так. Ведь упражнении идентичны, только лишь тяжелее выполнять их на перекладине. В чем фишка?!
0 # 4 октября 2013 в 15:00 0
Все верно. Сейчас пробовал. Руки первыми устали, чуть меньше поясница и только на третем месте пресс.
0 # 4 октября 2013 в 15:14 0
Да нет, если упражнение на пресс надо чтобы пресс работал ) в первую очередь. Например когда угол держу в статике на время ноги сдыхают первыми(насмерть), не пресс; может быть у меня просто пресс сильный
0 # 4 октября 2013 в 15:21 0
Есть специальные ремни с помощью которых можно висеть дольше.
0 # 4 октября 2013 в 15:44 0
я сделал подъем со скручиванием в висе 20 раз ,когда вы мне руку пожмете ,Денис ?
0 # 4 октября 2013 в 15:59 0
ты хочешь руки лишиться?)
0 # 4 октября 2013 в 16:06 0
тебе везде твои кавказцы выидятся ебаные
0 # 4 октября 2013 в 16:30 0
Молодец, Денис! Прекрасное тело, замечательная речь, жизнеутверждающая установка. Так держать!
0 # 4 октября 2013 в 17:08 0
слушай если я употребляю протеин а потом брошу качаться я потолстею?
0 # 4 октября 2013 в 17:18 0
Офигеть, наверно 10 из 10 не дали бы ему 31, в том числе и я. Молодой парниша стоит
0 # 4 октября 2013 в 17:36 0
Из видео осталось не ясным, стоит ли качать пресс, пока не убрана жировая прослойка.
0 # 4 октября 2013 в 17:42 0
Да, качать стоит, с целью - чтобы укреплять мышцы стабилизаторы корпуса. Но жир уходить от этого не будет. 2 раза в неделю достаточно.
0 # 4 октября 2013 в 17:47 0
Примерно с 20 лент регулярно посещаю зал. Это уже как образ жизни.
0 # 4 октября 2013 в 17:58 0
Ваш комментарий, в пошлом формате, выдаёт вас с головой. Вы завидуете этому молодому, трудолюбивому юноше. А пробовали вы хотябы 10 минут поработать на коврике, тренируя косые мышцы? Попробуйте....Успехов вам!
0 # 4 октября 2013 в 18:15 0
Я один смотрел на банки?
0 # 4 октября 2013 в 18:17 0
пожми мне руку!
0 # 4 октября 2013 в 18:30 0
Это проста супер !!!! Увожаю таких людей. Денис ты хороши друг ,хороши муж и новерное отличны Отец ! Молодец .
0 # 4 октября 2013 в 19:27 0
Красива
0 # 4 октября 2013 в 19:54 0
Спасибо вам
0 # 4 октября 2013 в 20:05 0
Те жиросжиги, которые был названы, они слишком слабые. Очень хороший результат у меня показал Cloma Farm а именно Black Wide/Black Spider за две недели приема минут 8 кг. Конечно с диетой и кардио. Но будьте с ними очень осторожны. Не более 2х таблеток в день и только после еды. И воды 3 литра в день, иначе будет сильно тусить.
0 # 4 октября 2013 в 20:24 0
body p vai...
0 # 4 октября 2013 в 20:34 0
я больше грудак такой хочу)
0 # 4 октября 2013 в 20:53 0
самое главное подсушиться ахахахахахах
0 # 4 октября 2013 в 21:14 0
это не сильно это нормально..
0 # 4 октября 2013 в 21:59 0
грудь по моему перекачал слегка
0 # 4 октября 2013 в 22:08 0
Me gust.......
0 # 4 октября 2013 в 22:26 0
іаіва
0 # 4 октября 2013 в 22:38 0
just a random English comment ...
0 # 4 октября 2013 в 22:41 0
Наверное потому что он действительно фитнес-модель )
0 # 4 октября 2013 в 22:41 0
Правильный диапазон 140-160
0 # 4 октября 2013 в 22:43 0
тот негр по мойму вообще не качает там просто есть определённые упрожнения затр
0 # 4 октября 2013 в 23:08 0
Я лучше тебя поймаю и вы.бу
0 # 4 октября 2013 в 23:10 0
Молодец, про диету и питание грамотно сказал.
0 # 4 октября 2013 в 23:16 0
грудак офигенный
0 # 4 октября 2013 в 23:20 0
Берет жирные кислоты и тащит в метахондрии? Он уверен?
0 # 4 октября 2013 в 23:31 0
У парня шикарно развитое тело и он очень молодо выглядит для своего возраста вот что значит здоровый образ жизни.
0 # 4 октября 2013 в 23:34 0
Скажи 4 упражнения делаешь за тренеровку по 3 подхода каждое?????спасибо !!!(охренительное видео)
0 # 4 октября 2013 в 23:38 0
Пришлось челюсть с пола поднимать, когда услышал сколько лет.
0 # 5 октября 2013 в 00:29 0
Wtf did I find now?
0 # 5 октября 2013 в 00:53 0
Согласна. Мне тренер говорит, что когда делаешь большие веса, например становую, то пресс и так качается
0 # 5 октября 2013 в 01:03 0
Пожми мне руку- я зделал !!!
0 # 5 октября 2013 в 01:07 0
C'est normal en russie
0 # 5 октября 2013 в 01:12 0
Have you experienced "Smashing Ripped X?" (Go Google it) It is a quick way for you to bulk up fast.
0 # 5 октября 2013 в 01:17 0
Спасибо!
0 # 5 октября 2013 в 01:52 0
офигенный грудак, не больше не меньше, идеальный
0 # 5 октября 2013 в 01:54 0
31? Хах, я бы не больше 25 дал, молодец
0 # 5 октября 2013 в 02:10 0
бля у него в живот ширятся можно так вены видно
0 # 5 октября 2013 в 02:23 0
Az j Orvosls, Nmet Medicina program azon alapul, hogy egy orvos s egy frabbi, nmet kzjegyz eltt, alrtak egy nyilatkozatot, ami szerint a vilgfrabbi a legfbb tmeggyilkos, aki megtiltotta, hogy a rkbetegsgbl a zsidk 98%-t kigygyt mdszert a nem zsidkat gygytsra alkalmazzk. A titkos zsid mdszer: kb. 2 rnknt tiszta desztilllt vzbl kb. 4dl-ek infzival gyors temben vrbe juttatsa s a kzbens idkben NaCl-t fiziolgis mrtkben ptls, lsd HUN TV, Tejfalussy.
0 # 5 октября 2013 в 02:26 0
Отпадные новинки, "Возвращение героя" "Тревожный вызов" "Эпик" и другое на - stockmovie.ru
0 # 5 октября 2013 в 02:36 0
у него женские сиськи((
0 # 5 октября 2013 в 03:22 0
Так зачем такие женские супер-сиськи отращивать? Или пиздяные шкурки нынче в моде? --- это не совсем как раз понятно(
0 # 5 октября 2013 в 03:48 0
Спортивное питание абсолютно не нужно для пресса
0 # 5 октября 2013 в 04:06 0
Очень-очень познавательно. Всё чётко и ясно. Ничего лишнего. А вот скажите,пожалуйста,есть разница между l-carnitine и l-carnitine tartrate. Я приобрел вторую от компании optimum nutrition. Спасибо заранее.
0 # 5 октября 2013 в 04:17 0
sportom nado zanimatsja :)
0 # 5 октября 2013 в 04:29 0
dem tits
0 # 5 октября 2013 в 04:33 0
Денис Гусев - УМничка!!!! мне очень нравиятся все-все-все его понятные всЁвмещающие советы!!!!:)
0 # 5 октября 2013 в 04:34 0
My coworkers laughed when I told them I would bulk up with "Smashing Ripped X", but then I showed them the results. Google Smashing Ripped X to see their reaction. (It was epic!)
0 # 5 октября 2013 в 04:36 0
Писька не стоит у тех кто набирает массу всякими препаратами, у него же наоборот нету жира) Ваши комментарии просто не поддаются никакой логике)
0 # 5 октября 2013 в 04:52 0
Хорошее видео) Всё так объясняет подробно) Спасибо!, но вот спортивное питание я как-то беспокоюсь, не вредно ли это? в Старости боком выйдет)
0 # 5 октября 2013 в 04:52 0
почему у него нет на теле волос?
0 # 5 октября 2013 в 05:10 0
Красавец. Уважуха.Только теперь я догнал что делал всё не правильно.
0 # 5 октября 2013 в 05:11 0
Hiya, have you discovered Shape X Booster? (just google it) You will learn about the serious crimes we commit against ourselves. With Shape X Booster, you will discover how to burn off fat fast.
0 # 5 октября 2013 в 05:13 0
Что думаете и скажите о колесике для пресса
0 # 5 октября 2013 в 05:34 0
Зато у него член маленький по любому
0 # 5 октября 2013 в 05:55 0
побольше чем у тебя будет, раз ты таким пытаешься успокоить свои мысли о том что ты такой лох :D
0 # 5 октября 2013 в 06:06 0
Помоему сейчас Денис выглядит иначе. Масса побольше, но вот пресс увы не супер
0 # 5 октября 2013 в 06:13 0
В большинства источников из Google в формуле "верхняя граница пульсового коридора" умножают на 0,8. опечатке в видео нету?
0 # 5 октября 2013 в 06:37 0
Нижняя граница пульсового кАридора...Ребята, слово КОРИДОР пишется через "О".Пять за артистизм, а за орфографию НЕУД :))
0 # 5 октября 2013 в 06:58 0
с пульсом только одно правило, не работать выше 170-180 ударов. нам же надо работать на пределе аэробного порога - начали задыхаться, снизьте нагрузку
0 # 5 октября 2013 в 07:32 0
wow ...здорово что такие красивые люди еще и умны like однозначно
0 # 5 октября 2013 в 07:41 0
Имей пузо , оно вечно
0 # 5 октября 2013 в 07:42 0
Пресс у него хороший, но не супер, а вот грудь очень красивая( вы не подумайте, я нормальный, не гей какой-нибудь).
0 # 5 октября 2013 в 07:49 0
чувак,все качки не стремаются говорить что у мужиков красивая грудь или пресс .а ты походу гей =) раз упомянул что не гей =)
0 # 5 октября 2013 в 08:08 0
Чумовые кино-хиты, "Университет монстров" "Кровью и потом: Анаболики" "Тревожный вызов" и другое на - stockmovie.ru
0 # 5 октября 2013 в 08:20 0
А у тебя что, настолько милый ебальник?! быдлятина в юбке!
0 # 5 октября 2013 в 08:25 0
FIXFIT-бесплатный дневник тренировок для android.Теперь на GooglePlay.
0 # 5 октября 2013 в 08:52 0
А у меня нижняя часть пресса сильнее накачана)
0 # 5 октября 2013 в 08:52 0
а че битка такая слабая
0 # 5 октября 2013 в 08:54 0
нижний прес ето член:DD
0 # 5 октября 2013 в 09:04 0
а можно вместо тренажера, бегать на улице ?
0 # 5 октября 2013 в 09:20 0
Но ведь пресс качается не хуже при становой тяге, присиде и т.д. ?
0 # 5 октября 2013 в 09:24 0
его тело идельно))
0 # 5 октября 2013 в 09:25 0
zia szigateli :D
0 # 5 октября 2013 в 09:37 0
Ох уж этот Сити Флетчер :)
0 # 5 октября 2013 в 09:51 0
лайк за 30 лет
0 # 5 октября 2013 в 10:01 0
Фил не качает пресс вообще
0 # 5 октября 2013 в 10:41 0
31...пипец
0 # 5 октября 2013 в 11:01 0
23 О_о молодец!
0 # 5 октября 2013 в 11:21 0
03:52
0 # 5 октября 2013 в 11:27 0
Удивился,когда услышал возраст!молодчина
0 # 5 октября 2013 в 12:04 0
справа под видео Секреты идеальных грудных. Денис Гусев.
0 # 5 октября 2013 в 12:21 0
вроде уже есть,посмотри внимательно!
0 # 5 октября 2013 в 12:44 0
хороший грудак можно накачать довольно таки за небольшой промежуток времени. Посмотри видео Спасокукоцкого Юры, у него для груди весьма очень много полезных советов.
0 # 5 октября 2013 в 12:48 0
не поленись и зайди на канал югифтед. у него есть уже такой видос
0 # 5 октября 2013 в 13:03 0
Денис, как вы относитесь к колесу для пресса, стоит ли его использовать?Можно ли заменить кардио игрой в футбол или тут важен размеренный ритм?Хотелось бы узнать подробнее о подъеме ног в висе.Вы почти не прокомментировали это упражнение.Как правильно его выполнять?
0 # 5 октября 2013 в 13:05 0
ты чё дурак?
0 # 5 октября 2013 в 13:16 0
Денис, при всем моем уважении попрошу называть килоколории все-таки КИЛОколориями. У вас же высшее образование!!! :)
0 # 5 октября 2013 в 13:22 0
Да, вы правы. Ошибся.
0 # 5 октября 2013 в 13:57 0
чуваак,ооочень быстро объясняешь.
0 # 5 октября 2013 в 14:17 0
АхахахахКоментарий пацана о боксе это что-то))А видос норм
0 # 5 октября 2013 в 14:33 0
С каких пор жиросжигатели качают пресс? Они сжигают жир под которым этот пресс расположен.можно обмотать живот пищевой пленкой. создать парниковый эффект.основное правило это есть низкокалорийную пищу.есть в нете калькуляторы, нужно рассчитать сколько именно для твоего организма нужно белков и углеводов. когда узнаешь свою суточную норму, то нужно будет это разделить примерно на 5 приемов пищи.избегать сладкое типа выпечек, газировки и тд.
0 # 5 октября 2013 в 14:47 0
u're right, i am very lucky to get to know about this site. and i can tell u, it's way easier than i thought do a few surveys and boom a few $100 extra in your bank every week. i found it here: bit.ly\11Qh7mp
0 # 5 октября 2013 в 14:51 0
Что-то про питание мало рассказал.
0 # 5 октября 2013 в 15:07 0
на что люди тратят своё время....ибануцца
0 # 5 октября 2013 в 15:35 0
да по моему эт ты лох. да еще и агрессивная тупая пизда.
0 # 5 октября 2013 в 15:47 0
успокойся, этот тип просто даун
0 # 5 октября 2013 в 16:01 0
еще один с минипенисом
0 # 5 октября 2013 в 16:02 0
Сухожилие в том месте слабое, увы, исправить никак скорее всего, без хирургии так точно.
0 # 5 октября 2013 в 16:06 0
Отличное видео.
0 # 5 октября 2013 в 17:02 0
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ- ЖРИТЕ ХИМИЮ - ГУСЕВ ТЫ НЕ ПРАВ. В ЧЕМ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? ЖРАТЬ "ЖИРОСЖИГАТЕЛИ" ????
0 # 5 октября 2013 в 17:17 0
Жрите дети химию будите "здоРовы". Гусев зачем химию жрать... такой пресс и так будет и сиськи... без ХИМИИ.....
0 # 5 октября 2013 в 17:24 0
Nice video
0 # 5 октября 2013 в 17:35 0
Очень впечатляет!
0 # 5 октября 2013 в 17:56 0
Я тоже хотел здоровым стать. Пошел… Мать тогда, она верила в меня, в бокс отвела, блядь. Как мне ебанули, бля, в дыхалку, представляешь? Я говорю, мама, всё, извини. А отец потом ещё раз ебанул, дома.
0 # 5 октября 2013 в 18:03 0
Братиш!Я тебе покушать принес
0 # 5 октября 2013 в 18:15 0
на 10:25, когда он говорит о косых мышцах, то он 2 раза сказал одно и то же "если скручиваться вправо работают правая внутренняя и левая внешняя, если скручиваться вправо, то работают правая внутренняя и левая внешняя"
0 # 5 октября 2013 в 18:20 0
Бред Пит )
0 # 5 октября 2013 в 18:22 0
Hello, I'm an American
0 # 5 октября 2013 в 18:30 0
то же самое
0 # 5 октября 2013 в 18:41 0
ну он же сказал если качать только пресс забыв про поясницу, можно получить травму. Качай все вместе, хорошее упражнение гиперэкстензия, становая ( но становую только с малой нагрузкой, если поясница болит вообще пустым грифом лучше делай) прогугли или проютюбь))
0 # 5 октября 2013 в 18:57 0
а можно вместо элькарнетина использовать Animal Pak?
0 # 5 октября 2013 в 19:40 0
Полностью согласен что кардио ВСЕГДА после силовых упражнений должны идти или отдельно по времени. Дэн молочина.
0 # 5 октября 2013 в 19:42 0
так как при работе с большими весами он и так работает стабилизируя тело ...
0 # 5 октября 2013 в 20:02 0
Да Денис очень все хорошо объясняет самый лучший он я считаю !
0 # 5 октября 2013 в 20:04 0
фил хит наверное качает пресс раз в неделю-полторы ударно. Возможно в остальные тренировки есть небольшая подкачка.
0 # 5 октября 2013 в 20:21 0
Ну вот зачем вы это сказали..я теперь пялюсь что они там делают , назад приходиться перескакивать потому что не слушаю :)
0 # 5 октября 2013 в 20:27 0
Диету пропишите, пожалуйста, в аннотации к данному видео и будет зашибись.
0 # 5 октября 2013 в 21:08 0
Это ты?
0 # 5 октября 2013 в 21:11 0
Все просто и понятно. Ты просто не эволюционировал после пятого класса и сложные слова стали тяжелее восприниматься. Переслушай его совет в конце видео.
0 # 5 октября 2013 в 21:30 0
ну все правильно, слушать нормально нужно. Кардио сжигает жиры, а силовая энергию, а энергия это что? правильно каллории.
0 # 5 октября 2013 в 21:55 0
суперпресс это 20 тонн на см2
0 # 5 октября 2013 в 22:10 0
Спасибо, очень грамотные советы. И да...тело супер... сразу видно что накачано без использования стероидов, натурально-спортивное тело. Молодец!
0 # 5 октября 2013 в 22:31 0
Мне кажется, этому парню надо в широчайших чуток добавить.
0 # 5 октября 2013 в 23:27 0
это тело после серьезной сушки . норм для обложек .но для бойца это утопия
0 # 5 октября 2013 в 23:30 0
диета главное для хорошего пресса.есть 5 раз в день и по-немногу .дениска только не пой всем песни что ты химию не ешь:)
0 # 5 октября 2013 в 23:34 0
И тут телки потекли...
0 # 9 октября 2013 в 00:28 0
юрец иди ты со своими советами