0

Как накачать красивый пресс Качаем Красивый Пресс! ( Simply Cut Abs Workout ) kak na kachat pres za dve nedeli

# 109 00:17:12 Выключить свет 27 сентября 2013 1226 просмотров Пожаловаться Сообщить

Авторизуйтесь, чтобы проголосовать за ролик!

За ролик пока что никто не голосовал...

Категория ролика: Красивый пресс

Код ролика:

Ссылка ролика:

Теги: Хобби и стиль, красивый, качаем

способ быстро накачать пресс Мои дорогие, перемотайте видео вперед до 11:14 для объяснения тренировки на Русском. Меняйте качество на HD. Оставляйте все вопросы в комментариях, Я всегда рада ответить на любой вопрос. Дополнительное объяснение тренировки в блоге.***********Интервальный таймер онлайн - ***********Кардио Вместе Со Мной - ( Real Time Cardio ) - ***********Жизнь в Америке. Моя История (запрос) - Challenge Для Осанки ( Good Posture Challenge ) - Challenge Для Ягодиц ( Round Booty Challenge ) - Почему Вам Трудно Похудеть - Как Убрать Жир С Боков И Проблемных Мест - Как Ускорить Метаболизм ( Обмен Веществ ) ( How To Speed Up Your Metabolism - Как Накачать Пресс Правильно - Тренировка На Грудь ( Подтягиваем ) - Целлюлит. Как избавиться от целлюлита - Уход за кожей лица ( My Skin Care Routine ) Худеем Без Диет. Мое Питание - My Diet Regimen - ***********Полезный Шоколад Рецепт ( Healthy Chocolate Recipe ) - ***********How to put together my workouts ( Как составлять тренировки ) - Push-Up Program ( Программа Для Отжиманий ) - Как научиться подтягиваться - ( Learn to do Pull-Ups ) - How To Train For Best Results ( Как Правильно Тренироваться ) - Продукты Которые Помогают Балансировать Гормоны ( Hormone Balancing Foods ) - Healthy Food Guide and Menu Sample ( Примерное меню и Полезные рецепты ) - Full Length Warm-Up ( Разминка ) - Full Body Stretching ( Раcтяжка ) - Plank Variations ( Варианты Планок ) - How to make a VersaFit Sand Bag ( Как Сделать Сумку С Весом )- ***********All The Workouts ( Все Тренировки По Разделам  )Тренировки Для Начинающих - Lower Body Routines ( Тренировки На Нижнюю Часть Тела ) - Upper Body Routines ( Тренировки На Верхнюю Часть Тела ) - Abs ( Тренировки На Пресс ) - Full Body Workouts ( Тренировки На Всё Тело ) - ***********Facebook VKontakte.ru Instagram - Twitter Music provided by Royalty Free Site - Track used in the video : Electro SketchDouble O самый эффективный способ накачать пресс

похожие ролики | другие ролики автора

Комментарии (30)
0 # 27 сентября 2013 в 17:42 0
Привет Танечка! У меня очень часто болит поясница когда делаю упражнения на пресс, некоторые вообще не могу делать. Я понимаю, что скорее всего делаю неправильно, не могла бы ты объяснить как делать, чтоб не болела и не напрягалась спина. Спасибо!!!!
0 # 27 сентября 2013 в 23:22 0
Танечка, здравствуйте, вы просто умница! Радостно, что с такой шикарной женщиной есть достойный мужчина ;) Очень меня волнует вопрос: начитался и насмотрелся я, что без чистки организма изнутри (а-ля всякие клизмы и закармливание себя красным имбирём) пресс не сделаешь, как ни старайся, будет только пузико со шлаками. Что вы об этом думаете, правда ли это? Очень уж мне не хочется проверять на себе всю эту муть, а пресс и здоровое тело хочется) Спасите от невроза.Спасибо вам, добра и гармонии.
0 # 28 сентября 2013 в 02:23 0
Hi.... Im loving your workouts!! how many reps of each exercise???
0 # 28 сентября 2013 в 13:52 0
Блин ничего не понятно(((((.....
0 # 28 сентября 2013 в 14:43 0
подскажите как прижимать поясницу к полу когда качаешь нижний пресс,вы так и не ответили
0 # 28 сентября 2013 в 17:14 0
все хорошо,но ничего не понимаю
0 # 29 сентября 2013 в 13:47 0
здравствуйте. у меня проблема)пресс не слабый, но как только я поем у меня надувается живот и такое чувство как будто я беременна)подскажите что нибудь
0 # 29 сентября 2013 в 15:33 0
нет
0 # 29 сентября 2013 в 18:49 0
Tanya ty idealna!!!! nikak ne mogu naradovatsya chto nashla tvoy kanal, prosto obojau tebya!
0 # 30 сентября 2013 в 04:10 0
я имею в виду когда качаешь нижний пресс,т.е лежишь на спине,руки вдоль тела,ноги поднимаем и опускаем.но не до конца,при этом говорят надо держать поясницу прижатой к полу,как то держать прессом,у меня не получается и спина прогинается,подскажите пожалуйста,как сделать правельно не повредив себе
0 # 30 сентября 2013 в 04:17 0
Ой а я делаю все на оброт, примерно 50 минут кардио, потом что-то силовое на одну часть тела, каждый день разное, но у меня еще другая проблема, я после родов, точнее как закончила кормить ребенка весила 90, сейчас 67-68 и у меня что-то икры здоровенные и не уходят
0 # 30 сентября 2013 в 07:42 0
Планки я всегда перед зеркалом выполняю, поэтому сразу вижу, что не так, да и вообще все упражнения стараюсь перед зеркалом...Спасибо большое Вам Татьяна =) про биотин спросила, потому что в одном видео у вас был просто биотин, у меня есть такой же, но пока не поняла, для чего он мне нужен. А пиколинат хрома абсолютно любой фирмы принимать или есть какая-то лучше?
0 # 30 сентября 2013 в 09:16 0
Здравствуйте Таня!Скажите пожалуйста упражнениями на пресс можно убрать жевот или от накачивания мышц он будет еще больше торчать(после родов уже 2 года а все ни как не справлюсь)Или нужно похудеть сначала?Впринципе вес меня устраивает,но этот жевот..........
0 # 30 сентября 2013 в 10:07 0
Татьяна, здравствуйте, спасибо за ваши видео. У меня вопрос. Как лучше поступить, если мне надо похудеть. С утра кардио на голодный желудок, я занимаюсь час, потом завтрак. Или лучше сначала позавтракать, чтоб ускорить обмен веществ, потом тренировка и не есть еще 2 часа? Или не есть до кардио, не есть после, как советуют, чтоб жир продолжал снижаться, но тогда слишком голодно. И что лучше съесть (без сахара) кашу с фруктами или скажем творог (белки)?
0 # 30 сентября 2013 в 17:15 0
О Боже! Я в шоке! Апплодисменты! Я тоже так хочу. Главное не сидеть в кресле, а бегом-бегом повторять!
0 # 30 сентября 2013 в 17:32 0
Татьяна, как можна Вам отправить личное сообщение?Извините,что мой коментарий не по видео!
0 # 30 сентября 2013 в 17:43 0
Спасибо, Танюша, за ответ...скажите, пожалуйста...ваши видео тренировки расчитаны, что их нужно делать по 3-4 раза...?
0 # 30 сентября 2013 в 21:15 0
Спасибо за тренировочку!Понравилось.(а лайки постоянно забываю ставить ,и видя их кол-во ,думаю не я одна такая :) )
0 # 1 октября 2013 в 00:50 0
и еще..не могу вам отправить личное мессадж...может что то не так делаю??? как отправлять вам в личку...спасибо!
0 # 2 октября 2013 в 09:56 0
привет, можно эту тренировку делать после основной силовой где-то три раза в неделю?
0 # 2 октября 2013 в 15:53 0
OMG, I just did my 3 rounds. Took me 20 mins. You are so right, you make this look easy but the reality is far from it. I'm especially proud of myself cause I was unable to hold the extded leg up during the last exercise but I dug deep and pulled it off on the last round.
0 # 2 октября 2013 в 17:17 0
klass!
0 # 2 октября 2013 в 20:18 0
Танюш, такой вопрос. Есть ли смысл проводить тренировки на формирование фигуры, там силовые на разные части тела, если есть лишний жир в большом количестве? Или лучше сначала похудеть за счёт ограничения количества пищи и лёгких зарядок, а потом заняться интенсивными тренировками? Ты говорила, что для похудения достаточно к твоим тренировкам добавить по 20 мин кардио в конце тренировки....А есть пример такого кардио?
0 # 2 октября 2013 в 21:00 0
Отличные упражнения без веса! Каждый узнал новое и полезное для себя...а мне вот хочеться получить ваши рекоммендации по поводу кардио...кроме бега и прыжков какие упражнения?
0 # 3 октября 2013 в 17:03 0
Шикарная тренировка!!! С нижним прессом всегда мне труднее справляться:) Спасибо, Танюша!!!
0 # 3 октября 2013 в 18:01 0
Танбш, млиая, я очень хочу похудеть,пресс красивый но мне сложно себя очень в еде контролировать, как начать меньше кушать? :D
0 # 3 октября 2013 в 23:46 0
Spasibo Tatianna :) Tati mne Ochen ,Ochen interessano Sto y tebja tam dyxowno proisoshlo, Budy shdat twojo Video s neterpeniem!!!!!
0 # 4 октября 2013 в 06:01 0
Tatianna priwet! Ja Ochen Xochy imet krasiwij press, No mne nado esho Gde. To 8 kg sbroset . I y Menja Posle 2yx detej nemnogo kosha rastjanyta , mogy ja nadeiza sto kosha obratno wstanet na swoe mesto ?
0 # 4 октября 2013 в 12:30 0
tanush kak mne delat odnu nedelu tolko eto na vtoroi nedeli kakoinebut drugoi kompleks na press tak kak ya tolko press delau ya i tak xydaya i ruki kachat tam ne znau karoche na verxniui chast tolko press delau
0 # 4 октября 2013 в 18:08 0
Тань, по-русски не "зажимаете ваш пресс", а "напрягайте". Тренировка - супер!... и легинсы тоже!