0

Как накачать красивый пресс Тренировка Красивый Пресс ( Perfect Abs Afterglow Workout ) тренировки для нижнего пресса

# 101 00:34:45 Выключить свет 27 сентября 2013 1786 просмотров Пожаловаться Сообщить

Авторизуйтесь, чтобы проголосовать за ролик!

За ролик пока что никто не голосовал...

Категория ролика: Красивый пресс

Код ролика:

Ссылка ролика:

Теги: тренировка, Спорт, красивый

способ быстро накачать пресс Мои дорогие, перемотайте видео вперед до 22:00 минут для объяснения тренировки на Русском.WORKOUT EXPLANATION IS HERE - ОПИСАНИЕ ТРЕНИРОВКИ СДЕСЬ - Оставляйте все вопросы в комментариях, Я всегда рада ответить на любой вопрос. Дополнительное объяснение тренировки в блоге.***********Интервальный таймер онлайн - ***********Кардио Вместе Со Мной - ( Real Time Cardio ) - ***********Жизнь в Америке. Моя История (запрос) - Challenge Для Осанки ( Good Posture Challenge ) - Challenge Для Ягодиц ( Round Booty Challenge ) - Почему Вам Трудно Похудеть - Как Убрать Жир С Боков И Проблемных Мест - Как Ускорить Метаболизм ( Обмен Веществ ) ( How To Speed Up Your Metabolism - Как Накачать Пресс Правильно - Тренировка На Грудь ( Подтягиваем ) - Целлюлит. Как избавиться от целлюлита - Уход за кожей лица ( My Skin Care Routine ) Худеем Без Диет. Мое Питание - My Diet Regimen - ***********Полезный Шоколад Рецепт ( Healthy Chocolate Recipe ) - ***********How to put together my workouts ( Как составлять тренировки ) - Push-Up Program ( Программа Для Отжиманий ) - Как научиться подтягиваться - ( Learn to do Pull-Ups ) - How To Train For Best Results ( Как Правильно Тренироваться ) - Продукты Которые Помогают Балансировать Гормоны ( Hormone Balancing Foods ) - Healthy Food Guide and Menu Sample ( Примерное меню и Полезные рецепты ) - Full Length Warm-Up ( Разминка ) - Full Body Stretching ( Раcтяжка ) - Plank Variations ( Варианты Планок ) - How to make a VersaFit Sand Bag ( Как Сделать Сумку С Весом )- ***********All The Workouts ( Все Тренировки По Разделам  )Тренировки Для Начинающих - Lower Body Routines ( Тренировки На Нижнюю Часть Тела ) - Upper Body Routines ( Тренировки На Верхнюю Часть Тела ) - Abs ( Тренировки На Пресс ) - Full Body Workouts ( Тренировки На Всё Тело ) - ***********Facebook VKontakte.ru Instagram - Twitter самый эффективный способ накачать пресс

похожие ролики | другие ролики автора

Комментарии (42)
0 # 27 сентября 2013 в 15:52 0
А что на счет питания, пожалуйста напишите! Что ни хлеб ни колбасу? все плохо
0 # 27 сентября 2013 в 16:09 0
Таня, наверное, я что-то упустила... но не поняла количество повторов каждого упражнения и количество подходов? подскажите, пожалуйста.
0 # 27 сентября 2013 в 17:08 0
что значит боковая бланка,это когда стоишь на одной руке и потом руку вперед вытягиваешь?
0 # 27 сентября 2013 в 18:24 0
обалдеть,я про себя"молчу",стыдно сказать
0 # 27 сентября 2013 в 21:36 0
Как быстро и каким образом избавиться от жира внизу живота и какое при этом должно быть питание?
0 # 27 сентября 2013 в 23:04 0
))) да вроде не сильно... когда стою, то живот не висит, а как сажусь - складывается в и видны жировые прокладки))) она скорее дряблая, не очень эластичная... как тряпочка)))
0 # 27 сентября 2013 в 23:07 0
Спасибо большое за ответ)
0 # 28 сентября 2013 в 00:28 0
Таня, спасибо большое, следую Вашим рекомендациям..питание нормальное.. особенность организма такая, что мышцы очень не развиты и телосложение худощавое..тощее даже
0 # 28 сентября 2013 в 09:31 0
Tanyusha Zdravstvuite,,u menya problema s galife,,na odnoi noge,,yagodici nakachala a vot galife ne kak ne mogu ubrat chto vi mne posovetuite?
0 # 28 сентября 2013 в 14:42 0
i skolko raz v nedelyu?beg doljen bit bistrim kak ya ponimayu,,a potom 30 sekund otdixa
0 # 28 сентября 2013 в 18:27 0
а можно делать интервальный бег, как бег на месте?
0 # 28 сентября 2013 в 18:58 0
Таня,оторваться невозможно от видео ваших, вы супер, нужна помощь, про питание мне все понятно,единственный вопрос - когда нужно избавится от жира на животе и боках-можно козье молоко? а теперь вопрос по тренировкам- у меня проблема живот и бока, сейчас после родов 8 мес,как бы все уже в норме, а живот и бока на месте , фигура грубо говоря -"помидор на спичках"подскажите как быть- про то что делать планки каждый день поняла, а какие еще тренировки нужны-кардио или силовые, хулахуп помогает ??
0 # 28 сентября 2013 в 21:07 0
спасибо Танюша, очень и очень благодарна,вы мне очень помогли своими советами и видео,искренне от всего сердца СПАСИБО!
0 # 29 сентября 2013 в 13:02 0
А каких результатов реально добиться за три недели? У меня фигура так себе, небольшой животик после 2 родов, ну и конечно же грудь уже не та. Вес в норме, но хотелось бы небольшого рельефа. Ещё у меня проблемы с позвоночником, шейный остеохондроз, врач сказал качать мышцы шеи, а как? Подскажите...
0 # 29 сентября 2013 в 13:48 0
Спасибо!
0 # 29 сентября 2013 в 14:07 0
клёво ваще! детка ты супер! прессик горит я настроение поднялось!
0 # 29 сентября 2013 в 19:48 0
фирма очень советую макслер жидкий(но остальное питание у них не брать), он мне даже больше, чем пауэр систем(рекомендован многими) понравился.
0 # 29 сентября 2013 в 23:12 0
Я еще совсем начинающая))) за год -25 кг но это только нормальное питание. Сейчас пробую начинать работать с мышцами. Дайте кто-нибудь ссылку на то, что такое планка???? Спасибо)
0 # 30 сентября 2013 в 01:49 0
Супер!!я тоже хочу))!сколько времени понадобится ..если мой вес44,при росте165)??
0 # 30 сентября 2013 в 06:47 0
Татьяна здравствуйте . Как можно убрать жир с середины живота . У меня получается так , что по бокам видны линии пресса , а по середине есть животик , и не красиво получается . Как это можно убрать ? А то многие говорят , чем больше пресс качаешь , и жир не сжигается , получается больше живот . Спасибо :*
0 # 30 сентября 2013 в 06:52 0
ой, тут еще и по русски!!! сорри, теперь все паняня, спасибо! оч классная тренировка!!
0 # 30 сентября 2013 в 08:56 0
Спасибо, Таня!!! согласна про музыку. Попробовав однажды заниматься с музыкой поняла, что не чувствую себя, дышу неправильно... Теперь слушаю только свои мысли, а они во время тренировок у меня текут в нужном направлении)))))У Вас, Таня, Обалденный пресс! Я очень хочу рельеф на теле!
0 # 30 сентября 2013 в 10:11 0
И еще вопрос,наклоны с гантелями или без? Если я буду делать наклоны с гантелями,не увеличится ли объем талии?
0 # 30 сентября 2013 в 21:00 0
wow1! tyhe last is great
0 # 1 октября 2013 в 00:01 0
Dear Tatiana,Just came across your videos! Great! Thank you :) How often would you need to do this work out to achive a result? Thank you:)
0 # 1 октября 2013 в 01:51 0
По Вашим тренировкам интересно заниматься...(в прочем ,как всегда:)) )Спасссибо!
0 # 1 октября 2013 в 04:06 0
Спасибо огромное за грамотные объяснения. Вам нет цены!
0 # 1 октября 2013 в 14:03 0
Очень понятное, потрясающее видео для всех! Спасибо*
0 # 1 октября 2013 в 20:14 0
Танюшь,приветик! У меня к тебе такой вопрос,как убрать жир с верхней части живота,или выровнить живот,у меня живот,с перегибом.именно в верхней части живота,лишний жир,где желудок. сильная складка.Худеет везде ,а с этой частью живота не знаю что делать.Что ты посоветуешь?Может у тебя есть какие нибудь упражнения,скинь ссылку. Заранее спасибо.
0 # 2 октября 2013 в 00:21 0
большое спасибо!!!!!!!!!!!
0 # 2 октября 2013 в 15:27 0
Здравствуй Таня! Я хотела бы уточнить: если я хочу тонкую талию то мне нужно делать упражнения на косые мышцы без дополнительного веса или не делать их вообще?
0 # 2 октября 2013 в 15:32 0
Привет,Татьяна )))) если это возможно сделай маленькое видео к какой нибудь тренировке на пресс какие упражнения не нужно делать чтоб талия не увеличивалась и наоборот ))))тренировка супер спасибо тебе!!!!))))
0 # 2 октября 2013 в 19:06 0
Танечка. спасибо. Я все поняла. Нужно ли пить L-карнитин каждый день? Пишут. что он работает только когда тренируешься.
0 # 2 октября 2013 в 23:54 0
Tatianna is an amazing Trainer, my Son is now studying for His Certificate in training, I pray he comes home with a Tatianna! Tell Mom and any you know, that aging and sickness soon end, ask your biology friends to view the videos at ElijahTruth1, one thing about the Norweign nations there is a biologist on every corner! Visit The End of Aging at indiegogo for helping us end aging, to keep the Likes of the Mighty Daughter Tatianna forever young! Also go to ElijahTruth1 videos for word..
0 # 3 октября 2013 в 02:57 0
Спасибо!!!
0 # 3 октября 2013 в 19:42 0
sexy girl))) спасибо за видео !!!! очень полезные упражнения!!!
0 # 4 октября 2013 в 00:41 0
Здравствуйте, я имею ввиду в центре живота, мышци живота как то в тунусе более менее, а сверху как буд то лежит кусок сала, ну не как буд то а так и есть)))такое впечатление что мышци внутри тринируються, а с верху этот пласт не убираеться...не знаю как объяснить правильно...
0 # 4 октября 2013 в 04:19 0
ЗДРАВСТВУЙТЕ. ТАНЯ! ТАКОЙ ВОПРОС КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА??? И КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО, В БОРЬБЕ С НИМ????? СПАСИБО!
0 # 4 октября 2013 в 06:56 0
я всегда делаю планку и боковую в том числе,но расширения талии не заметила.
0 # 4 октября 2013 в 08:06 0
Таня, Вы как всегда великолепны!!! :-) Обожаю упражнения на пресс! Танечка, скажи пожалуйста, а если после тренировок на пресс на следующий день не болят мышцы, значит недостаточно сильная нагрузка была? А то я как ни пытаюсь разными упражнениями качать, всё равно не болит :-( Или это уже нормально (качаю его почти 3 месяца)? Прсто я где-то слышала, что нужно как-то вес добавлять, тогда мышцы начнут расти, а всё время со своим весом работать бесполезно... Что думаешь? =)
0 # 4 октября 2013 в 16:39 0
Хорошо, спасибо огромное!! Буду стараться! =) У меня получится!! :) :) :)
0 # 4 октября 2013 в 21:33 0
ВОт СПАСИБО!а я все-таки сегодня все выписала себе в блокнотик и бегу на тренировку=))))Спасибо Танюша!Низкий поклон!Жду с нетерпением нового видео!