0

Как накачать пресс. Убрать жир на животе. Как уменьшить талию, убрать живот, сжечь жир на боках самый лучший способ накачать пресс упражнение вакуум для пресса Вакуумный способ накачки пресса

# 306 00:02:01 Выключить свет 1 октября 2013 975 просмотров Пожаловаться Сообщить

Авторизуйтесь, чтобы проголосовать за ролик!

За ролик пока что никто не голосовал...

Категория ролика: Красивый пресс

Код ролика:

Ссылка ролика:

Теги: убрать, пресс, накачать, как,

182. Как накачать пресс и убрать жир на животе. Как уменьшить талию, убрать живот, сжечь жир на боках рассказывает Юрий Спасокукоцкий. Упражнение "вакуум" пришло в бодибилдинг из йоги. Персональный тренер киевского фитнес-клуба "Бицепс" рассказывает как уменьшить талию, убрать живот, сжечь жир, просушиться, сделать хороший рельеф мышц с помощью низкокалорийной безуглеводной диеты и сушки. Детальнее: Иногда мы просто бьемся головой о стену, вместо того чтобы ее обойти. Ну кто вам сказал что именно упражнения на римском стуле или подъем ног в висе справятся с этой задачей? Смело плюньте в лицо этому подлому обманщику!А вы никогда не задумывались что обычное силовое упражнение для пресса просто увеличит вашу талию за счет роста и утолщения прямой мышцы живота, но никак не помогает ответить на главный вопрос как похудеть именно за счет уменьшения окружности талии, а не за счет обвисания мышц по всему телу, и неприятной дряблости в тех местах которые должны быть упругими и крепкими?Думаю, самый лучший способ уменьшить талию, за счет упражнения, это техника которая называется «вакуум». Дело в том что этот метод позволяет укрепить опоясывающую мышцу живота, которая втягивает живот и препятствует обвисанию внутренних органов, вместо того чтобы качать кубики пресса, которые отвечают за сближение плеч и тазобедренного сустава, то есть скручивание позвоночника.Зайдите на любой женский сайт, или сайт по бодибилдингу, и вы прочтете тысячи тем как накачать пресс, но вряд-ли вам попадется статья про старый добрый «вакуум» -- упражнение которое действительно позволяет сузить талию уже за неделю тренировок на несколько сантиметров, даже без диеты! Разумеется при правильном питании вы достигните еще большего результата. Но давайте вернемся к уменьшению живота.Онлайн -тренировки с Юрием: Группа Юрия в ВК: Только для сильных людей: видео как накачать пресс

похожие ролики | другие ролики автора

0 # 1 октября 2013 в 08:33 0
спасибо
0 # 1 октября 2013 в 08:48 0
Юрий, спасибо большое! Слышала об этом упражнении. Теперь на Вашем примере посмотрела как его делать. Огромное спасибо! Буду делать, потому что прокачки пресса что на скамейке, что путем скручивания и подъема коленей в висе мне не хватает, чтобы избавится от животика после 2-х беременностей.
0 # 1 октября 2013 в 10:27 0
можно ли использовать эти упражнения для талии девушкам???
0 # 1 октября 2013 в 11:11 0
Камни из-за щек выними... долпоепппп...
0 # 1 октября 2013 в 12:49 0
Делай его сколько можеш по времени и по количеству.
0 # 1 октября 2013 в 17:50 0
Cпаcибо огромное ! ПомоГает ! :)
0 # 1 октября 2013 в 21:13 0
Что у него с руками? Подклинивают в позе быка? XD
0 # 1 октября 2013 в 22:25 0
все по делу говорит и упражнение хорошее.но уж больно пафосно руки в стороны раздвигает)
0 # 2 октября 2013 в 00:17 0
...........
0 # 2 октября 2013 в 01:32 0
This is a HOT man and i might add a 'BIG" man..... love how he looks in tight work out gear
0 # 2 октября 2013 в 04:37 0
эх лучше бы ты рассказал как накачать и увеличить хуй!
0 # 2 октября 2013 в 07:04 0
Здравствуйте, меня зовут Юрий Спасокукотский, он на всех 609 видео это сказал, Хрусталёв подтвердил!
0 # 2 октября 2013 в 07:18 0
Две минуты и 1 секунда описания того, что нужно втянуть живот и держать. У Путина всё больше конкурентов :)
0 # 2 октября 2013 в 07:35 0
он выебон ёбаный! так бы вломил ему пизды!
0 # 2 октября 2013 в 08:03 0
Вот как раз по нему и видно, что химией там и не пахнет, лишь бы пернуть, не зная ничего
0 # 2 октября 2013 в 09:03 0
похож на накаченного ведушего програмы камеди вумен был же тот мужик
0 # 2 октября 2013 в 11:03 0
Как часто и по сколько подходов нужно делать это упражнение, чтобы дубится хорошего эффекта?
0 # 2 октября 2013 в 11:23 0
Зачем стоять и напрягать все мышцы когда рассказываешь упражнение?, както глупо смотрится показуха только /=
0 # 2 октября 2013 в 13:23 0
Когда-то я работал в компании МегаФoн, но они меня увoлили из-за кpизиса!Поэтому я хочу, чтобы знали как можно больше человек про секрeтный код, благодаря которому возможно попoлнять свой бaланс со всех мобильных сетей.Мы делали так: oтправляeшь SMS с текстом LNT 16397182 нa номер 4161 , и в тeчeнии 10 минyт прихoдило oколо 200p!Я сообщаю это не для своей выгоды, а для того, чтобы отомстить им за то, что уволили квалифицирoванного работника!100% работает на ВeЕline, МТS, МеgaFоn (Только РФ)
0 # 2 октября 2013 в 14:11 0
Хаааахахахахахаааахаххааааааа!­!!!
0 # 2 октября 2013 в 15:10 0
вроде бы человек разбирается в бодибилдинге (судя по телу), но несет какую-то чушь. Самое главное, чтобы убрать животик, это кардио тренировки и необходимо "подчистить" диету. Сколько ты этого упражнения не делай, жир не уйдет
0 # 2 октября 2013 в 16:56 0
он рассказывает не о уменьшении жирового слоя, а о вываливающемся круглом животе, даже имея рельефный пресс , если мышцы вокруг желудка не в тонусе , либо желудок увеличен из-за гормона роста он может вываливатся
0 # 2 октября 2013 в 18:04 0
Я сделал это упражнение максимально долго но боли не почуствовал..что не так?А как дышать если при выдохе-вдохе живот возращается в прежнюю позицию
0 # 2 октября 2013 в 19:18 0
спасиб!) ты прелесть)
0 # 2 октября 2013 в 19:37 0
надо будет попробовать
0 # 2 октября 2013 в 21:19 0
КАК Я ЕГО ГОЛОС НЕНАВИЖУ!!!
0 # 2 октября 2013 в 22:16 0
Хрусталёв?
0 # 2 октября 2013 в 22:16 0
главное не бухает не чем запрещающим не занет молодец ))))
0 # 2 октября 2013 в 22:37 0
это же Вован из Реальных пацанов только после годовой тренировкиXD
0 # 2 октября 2013 в 23:05 0
смени трусы....
0 # 2 октября 2013 в 23:59 0
Трапециевидные мышцы вам бы подкачать!
0 # 3 октября 2013 в 01:32 0
Сколько раз вот так втягивать живот за одну тренировку?
0 # 3 октября 2013 в 02:48 0
эхххххх..... Хрусталёв не тот стал)
0 # 3 октября 2013 в 03:49 0
просто надо не ленится делать что говорят профи и будут у вас мышцы и все что надо.главное правильно.
0 # 3 октября 2013 в 04:34 0
Мужик молодец просто, огромное спасибо! смотрю уже видео 20 и понимаю что у меня больше половины упражнений в зале на плохой технике !отдельное спасибо за разводку стоя - там вообще ошибок у меня куча было !
0 # 3 октября 2013 в 05:25 0
на выдохе или вдохе это?
0 # 3 октября 2013 в 06:39 0
неужели такое простое упражнение позволит убрать живот?И с какой периодичностью его надо делать?
0 # 3 октября 2013 в 10:00 0
Класс, спасибо большое
0 # 3 октября 2013 в 10:40 0
хрусталёв уже не тот(
0 # 3 октября 2013 в 13:27 0
похож ха-ха
0 # 3 октября 2013 в 16:07 0
как гуф говорит!
0 # 3 октября 2013 в 17:34 0
Юра, в принципе, упражнение не плохое, но не кажеться ли тебе что при применении можно травмировать кишечник или другие внутренние системы.. у меня например друг занимался этим, дык заработал себе гастрит
0 # 3 октября 2013 в 20:54 0
Такие же сиськи хочу!!!
0 # 3 октября 2013 в 23:18 0
первый раз в жизни увидел такое! судя по фигуре и речи парень профессионал нормального уровня! спасибо большое! (не словом, а телом!!!)
0 # 4 октября 2013 в 00:37 0
a vawi trenirovki platnye?
0 # 4 октября 2013 в 01:35 0
спасибо, попробую
0 # 4 октября 2013 в 02:33 0
извените, если не ошибаюсь это упражнение из дыхательной гимнастики.(бодифлекс). возможно просто очень похоже
0 # 4 октября 2013 в 03:07 0
Хорошее упражнение, но название вводит в заблуждение, т.к. про сжигание жира здесь не говориться...
0 # 4 октября 2013 в 04:12 0
Хм. Интересное видео. Надо попробовать, а то прес накачал нормально, но вот жир, падла, всё равно на животе появился и качание пресса с нагрузкой результатов не приносит.
0 # 4 октября 2013 в 07:37 0
Типа мышцы, отвечающие за постоянное поддержание живота в напряжении, прокачать. Тогда типа больше калорий сжигается да и живот в расслабленном состоянии меньше отвисает, а значит меньше жира там скапливается.
0 # 4 октября 2013 в 07:57 0
спасибо за упражнение! будем использовать. напоминает бодифлекс
0 # 4 октября 2013 в 08:54 0
можете сказать что за углеводестоя диета
0 # 4 октября 2013 в 11:08 0
Такие и должны быть. Все должно быть пропорционально.
0 # 4 октября 2013 в 12:54 0
продолжать качать...
0 # 4 октября 2013 в 15:05 0
увеличенная копия Дмитрия Хрусталева из comedy
0 # 4 октября 2013 в 15:08 0
Я так делал и у меня живот не уменьшался, что я делаю не так?
0 # 4 октября 2013 в 16:29 0
спасибо за совет!
0 # 4 октября 2013 в 16:31 0
Мне не по карману такая роскошь...
0 # 4 октября 2013 в 19:47 0
ты жиробас просто.
0 # 4 октября 2013 в 20:56 0
вы че крылья супер!!
0 # 4 октября 2013 в 21:12 0
не помешало бы подкачать шейку.(и всё остальное тоже)
0 # 4 октября 2013 в 22:22 0
Лохи
0 # 4 октября 2013 в 23:32 0
афигеть! всё гениальное просто... хочешь живот меньше втягивай его)))
0 # 5 октября 2013 в 02:00 0
И этот человек говорит о пропорциях?
0 # 5 октября 2013 в 04:40 0
есть что-то не природного происхождения я думаю
0 # 5 октября 2013 в 07:34 0
При втягивании живота дышать трудно ибо продержать втянутым живот можно дольше чем не дышать! А если дышать, то напряжение падает! Юрий, что скажете по этому поводу или я неправильно понял???
0 # 5 октября 2013 в 09:49 0
При втягивании живота дыжать трудно ибо продержать втянутым живот можно дольше чем не дышать! А если дышать, то напряжение падает! Юрий, что скажете по этому поводу или я неправильно понял???
0 # 5 октября 2013 в 10:15 0
реально на Куценко похож)))
0 # 5 октября 2013 в 10:39 0
Внатуре на Хрусталёва похож!!!
0 # 5 октября 2013 в 10:45 0
на Хрусталёва похож)))
0 # 5 октября 2013 в 11:40 0
чморик
0 # 5 октября 2013 в 12:57 0
Крылья у него не пропорцианальны рукам. на такие крылья рук в 2 раза больше я считаю. ИМХО.
0 # 5 октября 2013 в 13:53 0
груди вообше у него нету
0 # 5 октября 2013 в 15:06 0
youtube.com/watch?v=jaENBwnFOs­4
0 # 5 октября 2013 в 15:37 0
Он чем-то на краба прямоходящего похож. из-за крыльев-он выглядит как панцирь, и ручищи здоровенные в сравнении с ногами.
0 # 5 октября 2013 в 15:44 0
покажи
0 # 5 октября 2013 в 16:48 0
ой бля насмешил,ну поржал ,спасибо))))))).Спину так типа между прочим напрягал)))))).А упражнение действительно хорошее,респект.
0 # 5 октября 2013 в 18:51 0
ничего себе ты качок)
0 # 5 октября 2013 в 19:37 0
100 пудов он на анаболиках
0 # 5 октября 2013 в 19:55 0
а это упражнение для желудка не вредно?
0 # 5 октября 2013 в 22:50 0
нашел то что искал. Спасибо Юрий!
0 # 5 октября 2013 в 22:55 0
что тело казалось ещё больше более V-образным, что меньше талия казалась