Как накачать спину - Тяга за голову на вертикальном блоке для широчайших Pull екатерина усманова тренировки спины тяга блока за голову

861. Как накачать спину - Тяга за голову на вертикальном блоке для широчайших Pull. Оригинал на сайте: . В этом ролике Юрий Спасокукоцкий рассказывает о тренировке широчайших мышц спины на вертикальном блоке. Вертикальный блок позволяет делать тяги сверху вниз. Широчайшие мышцы спины делают спину широкой и эффектной и придают эстетику телу, так как эти мышцы, расширяющие нас, видно и спереди - это достоинство мужской фигуры. Тяга широким хватом за голову. Что мы можем сказать о тяге? Это травмоопасное упражнение, так что если вы решили его делать - делайте его правильно, как описано на видео. Вы можете использовать лямки для тренировки, которые помогут отключить мышцы рук. Они помогут нам работать не бицепсами, а широчайшими мышцами спины. Очень важно выпрямиться. Выпрямив спину, немного наклоните голову и выполняйте тягу, как показано в ролике. Не главное количество повторений - главное правильно выполнять нужное количество повторений. Не стоит гнаться за весами. Грудь надо поднять вверх, свести лопатки и немного наклонить голову, но не сильно. И тягу выполняем четко, за счет опускания локтей через стороны вниз.Онлайн -тренировки с Юрием: Группа Юрия в ВК: Мои новости читайте здесь: видео как накачать пресс