0

Продольный шпагат за 10 минут | Как сесть на шпагат быстро и правильно | How to Do the Splits растяжка для начинающих видео уроки в домашних условиях продольный шпагат упражнения

# 2049 00:12:49 Выключить свет 7 ноября 2013 1317 просмотров Пожаловаться Сообщить

Авторизуйтесь, чтобы проголосовать за ролик!

За ролик пока что никто не голосовал...

Категория ролика: Красивый пресс

Код ролика:

Ссылка ролика:

Теги: шпагат, Спорт, продольный, минут, как

Бесплатная подписка на канал - ? Поперечный шпагат | Комплекс упражнений Катерины Буйда - ? Продольный шпагат | Комплекс упражнений Катерины Буйда - ? Фитнес дома. Растяжка в домашних условиях. Стретчинг - ? Фитнес дома. Разминка и растяжка. Стретчинг - . ? Фитнес дома. Разминка перед растяжкой + Стретчинг - Физкульт-привет всем начинающим свой путь в стретчинге и растяжке.Какая часть тела самая важная для растяжки на шпагат или просто растяжки?Возможно вы ответите: спина или мышцы ног. Почти угадали! Растяжка начинается в тазобедренном суставе, в подвздошной области.Конечно же для отличной растяжки, важна природная гибкость тела, выворотность в тазобедренном суставе. Если же природа вас не наделила супер-данными — ничего страшного, все возможно развить при большем желании, до определенного уровня. Не старайтесь "порвать себя" за один урок, иначе травма отодвинет вас назад на несколько ступеней. Не мучайте свое тело — идите маленькими шажками к цели. Заниматься стретчингом желательно осмысленно, не против собственной анатомии.Наибольшее понимание и осознание выворотности достигнуто в хореографии. Вернее в классическом танце, существенной особенностью которого является выворотность. Я считаю очень полезными упражнения из классического тренажа в совмещении с йоговскими асанами. В своей технике исполнения упражнения этих направлений немного отличаются друг от друга. Например, в классической хореографии (балет) очень важно вытягивать стопу и удерживать ее в выворотном положении, при этом в основном большая нагрузка на внутреннюю часть бедра. В йоге обязательно положение стопы сокращенной "на себя", что позволяет максимально растянуть заднюю поверхность бедра, подколенное и ахилово сухожилие. Хотя эти две системы отличаются, но как показывает опыт, очень хорошо совмещать их принципы вместе или чередуя.Упражнения в данном мини-комплексе позволят вам улучшить выворотность в тазобедренном суставе, укрепить мышцы, сделать их более эластичными.———————————————————————? ? ? Facebook - ? vkontakte - ? Instagram - ? Twitter - ? Google + . ———————————————————————Ваш тренер Катерина БуйдаКак быстро сесть на шпагат, упражнения на растяжку, растяжка за 10 минут, шпагат в домашних условиях, стретчинг упражнения, стретчинг видео уроки, стретчинг дома, растяжка дома, растяжка на шпагатМузыка - Исполнитель - Felixjd, Песня - Slow_No_Too_Much Результаты учениц - /doska-pocheta видео как накачать пресс

похожие ролики | другие ролики автора

Нет комментариев. Ваш будет первым!