0

Тяга Верхнего Блока за Голову 105 кг. качать нижние мышцы груди как правильно качать низ груди в блоке

# 9160 00:00:41 Выключить свет 18 ноября 2013 303 просмотра Пожаловаться Сообщить

Авторизуйтесь, чтобы проголосовать за ролик!

За ролик пока что никто не голосовал...

Категория ролика: Красивый пресс

Код ролика:

Ссылка ролика:

Теги: тяга, Люди и блоги, голову, верхнего, блока

Тяга верхнего блока за голову превосходно развивает ширину спины, ее верхние и нижние пучки а также большую круглую мышцу.Верхняя тяга выполняется на тренажёре. Выполняющий упражнение садится на сидение тренажёра, располагает колени под упором для ног и берёт руками за рукоять. Рекомендуется сильно вдохнуть, статически напрячь спину и медленно тянуть рукоять к груди или за голову. Тяга выполняется в основном широчайшими мышцами спины и верхней частью мышц груди, а не силой бицепсов. Движение в основном сводится к опусканию локтей. В нижней части движения рекомендуется задержаться для усиления воздействия на мышцы. После этого рукоять возвращается в исходное положение и производится выдох. видео как накачать пресс

похожие ролики | другие ролики автора

Нет комментариев. Ваш будет первым!