Видео как накачать пресс Качаем пресс. видео тренировки качаем пресс nakachaempress.ru

как можно быстро накачать пресс Сегодняшняя тренировка направлена на проработку всех мышц брюшного пресса.Приготовьте следующее: гантель (если нет, то можно заменить бутылку, наполненную водой), фитбол, маленький мяч, коврик.Один подход составляет шесть упражнений для пресса. Новички делают 2 подхода, продвинутые — 3.Перед тренировкой обязательно проведите 5-7 минутную разминку. А после нее — заминку (упражнения на восстановление дыхание, растягивание мышц). Пейте воду на протяжении всего времени тренировки.Вначале целиком просмотрите видео, внимательно слушая пояснения. как накачать косые мышцы пресса