0

Видео как накачать пресс Программа тренировки пресса на турнике. Упражнения для мышц живота в домашних условиях. как в домашних условиях качать пресс нижнюю часть глядеть видео

# 41 00:02:45 Выключить свет 28 сентября 2013 4926 просмотров Пожаловаться Сообщить

Авторизуйтесь, чтобы проголосовать за ролик!

За ролик пока что никто не голосовал...

Категория ролика: Как накачать пресс

Код ролика:

Ссылка ролика:

Теги: тренировки, программа,

как можно быстро накачать пресс Качаем мышцы живота с помощью упражнений в домашних условиях. Программа тренировки пресса на турнике от Юрия Спасокукоцкого: 1. Подъем прямых ног в висе: 2 сета по 5-15 повторений (если получается больше 15, берем дополнительные «наножники» утяжелители во 2 и 3 сете и привешиваем к ногам).2. Подъем согнутых ног в висе: 2 сета по 5-15 повторений (если получается больше 15, берем дополнительные «наножники» утяжелители во 2 и 3 сете и привешиваем к ногам).3. Вращение с прямыми ногами: 2 сета по 10-15 повторений (в каждую сторону).4. Вращение с согнутыми ногами: 2 сета по 10-15 повторений (в каждую сторону).5. Боковые скручивания в висе на турнике: 2 сета по 10-15 повторений (в каждую сторону).Программу следует выполнять 2-3 раза в неделю, для достижения максимальной эффективности.Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий дарит возможность скачать бесплатное видео для дома, охватывающее фитнес тренировки на турнике и состоящие в основном из подтягиваний и отжиманий в домашних условиях.Предлагаемая тренером программа, абсолютно бесплатна! Взамен за продуманный комплекс упражнений позволяющий накачать мышцы и убрать живот, Юрий Спасокукоцкий просит только об одной услуге: помочь ему распространять данное бесплатное видео в интернете.Читайте мои новости: Онлайн -тренировки с Юрием: . Группа Юрия в ВК: как накачать косые мышцы пресса

похожие ролики | другие ролики автора

Комментарии (27)
0 # 28 сентября 2013 в 10:19 0
Пипец какие худющие ноги
0 # 28 сентября 2013 в 19:00 0
сзади парни лутше делают!!
0 # 28 сентября 2013 в 22:05 0
только что в другом видео сказали узким хватом браться,как лучше все таки и какая разница?)
0 # 29 сентября 2013 в 00:27 0
Nice vid. Youtube is perfect for this form of content.My best friend was formerly bullied. He explained he was about to get bigger. I didn't believe him. Until out of thin air he packed on 40 pounds of full-strength lean muscle mass. He used the Muscle Building Bible - look in Google. He doesn't get bullied any longer. I personally signed up the other day. And this guys emails are fucking cool!!!
0 # 29 сентября 2013 в 01:04 0
1 минута
0 # 29 сентября 2013 в 11:40 0
We control the sunlight. Песня в начале
0 # 29 сентября 2013 в 14:18 0
Перекачанный пресс смотрится стремно
0 # 29 сентября 2013 в 22:10 0
Юра спасибо тебе большое за то что ты подсказываешь как правильно качаться и подтягиваться
0 # 30 сентября 2013 в 05:58 0
Юра молодец! хотя бы один человек пишет что разогреваться надо!
0 # 30 сентября 2013 в 06:02 0
Нда, чувак конечно старается, молодец за это. Но вот с первого взгляда бросается несимметричность накачки, то бицуха кажется никакой, то ноги худые то ещё что-то, или вообще где-то перекачано.
0 # 30 сентября 2013 в 06:56 0
Юра а вы качаете ноги?))
0 # 30 сентября 2013 в 07:11 0
Спасибо!
0 # 30 сентября 2013 в 17:34 0
У Юрия есть работающая методика, а у Борисова ее нет, он умеет только пиздеть, объясняется это тем что Юрий тренер и чемпион мира, а Борисов стриптизер не имеющий знаний, читает текст из за кадра, Юрий всегда говорит вживую. Юрий не говорит что на твороге рос, но его методика и на твороге работает и на химке, а вот что на твороге что на химии чемпионом не станешь. Короче вы с Борисовым на пару сосете и обосрались :)))
0 # 30 сентября 2013 в 21:30 0
Раньше думал, ну на каких же дебилах они зарабатывают? теперь понятно) Ты сосешь не первый год, только понять этого не можешь)))
0 # 2 октября 2013 в 06:36 0
ну что за музыка играет в начале почти каждого его видео) кто подскажет?
0 # 2 октября 2013 в 07:03 0
1:48 как Нео а Матрице сделал :))
0 # 2 октября 2013 в 17:57 0
tam narod na fone ahuevat navernoe))))))))
0 # 2 октября 2013 в 20:31 0
пресс купюр в кармане.
0 # 3 октября 2013 в 05:55 0
3 человека уже имеют отличный пресс
0 # 3 октября 2013 в 06:53 0
Юрий приходите 6 мая в Гидропарк и Романа с собой возьмите!
0 # 3 октября 2013 в 20:13 0
а когда уже будет про стероиды видео?
0 # 3 октября 2013 в 22:22 0
Турникменство.
0 # 4 октября 2013 в 09:17 0
подскажите что за песня играет в начале?
0 # 4 октября 2013 в 13:53 0
под Бренча Воррена косит))
0 # 4 октября 2013 в 18:47 0
музыку сменили на заставке, эта намного приятней)). а турник да это вещь снег расстаял, думаю самое время группировать кардио зал и турник.
0 # 4 октября 2013 в 19:12 0
Судя по глупости таких вопросов, те кто их задают, ходят зимой без шапки- это факт. А ещё офицер... Хотя, солдафон он и в африке солдафон. Не зря об ихней глупости легенды ходят.
0 # 4 октября 2013 в 21:35 0
В шапочке вообще классно выглядишь.