0

Программа тренировки пресса. Как накачать кубики пресса? Упражнения для пресса живота как накачать кубики пресса с усмановой крутая фитнес тренировка

# 280 00:11:30 Выключить свет 1 октября 2013 2084 просмотра Пожаловаться Сообщить

Авторизуйтесь, чтобы проголосовать за ролик!

За ролик пока что никто не голосовал...

Категория ролика: Красивый пресс

Код ролика:

Ссылка ролика:

Теги: тренировки, программа, пресса, как,

Данная программа упражнений для мышц брюшого пресса помогает сформировать отличные кубики на животе.. Как накачать хорошей рельеф и убрать жир. Советы по упражнениям для крутого пресса: . Главным героем данного ролика является Ленонид. Его стаж занятий в зале около семи лет. С методикой персонального тренера Юрия Спасокукоцкого он ознакомился примерно пол год назад. И за это время ему удалось существенно улучшить качество мускулатуры, то есть прорисовать рельеф своего тела. Леонид не стремится накачать себе огромные мышцы рук, ног и широкие плечи. Его главная задача была и есть, не масса, а качество. Но всё таки, тема данного видео - массивность мышц живота. Спортсмены парой сталкиваются с тем что вроде как жира нет, но и кубиков на животе тоже нет. Это означает, что сами мышцы пресса не накачены. Как же решить эту проблему? Какие упражнения самые эффективные? Как накачать быстро кубики и убрать жир? Работа на рельеф. Юрий и Леонид продемонстрируют вам упражнения для крутого пресса. Приятного просмотра и успехов в тренировках! Ссылки на интересные фитнес и бодибилдинг группы в социальных сетях, а так же подарки: Онлайн -тренировки с Юрием: . Группа Юрия в ВК: видео как накачать пресс

похожие ролики | другие ролики автора

Комментарии (42)
0 # 1 октября 2013 в 19:06 0
О Юйий дай же нам энергию XDDD
0 # 1 октября 2013 в 22:53 0
ты долбоёб, у него рост 190 и весь думаю за 80 , твоя жирная 50-60 кг килограммовая задница - вот это позор
0 # 2 октября 2013 в 02:35 0
4:00 Боялся что встанет=)) Пронесло=) тьфу тьфу тьфу
0 # 2 октября 2013 в 03:45 0
Всего 1 подход ? ))) А можно ли бегать 40 минут перед прессом или стоит сначала разогреться 10 минуткой, убить пресс а потом добить 30-40 мин бега ? )))
0 # 2 октября 2013 в 03:46 0
а не дано подумать что у него рост ~190 (у тренера 186, он выше) и с вашей жирной задницей, до его веса вам далеко
0 # 2 октября 2013 в 05:23 0
Чего вы придолбались? Он же сразу сказал, что в начале он занимался безрезультатно!
0 # 2 октября 2013 в 05:36 0
как забавно он его за локти подтягивает )))))
0 # 2 октября 2013 в 05:37 0
Скажите, Юрий. В фитнес куда я хожу у многих тренеров большой живот. Это накаченный пресс? Или просто пузо?
0 # 2 октября 2013 в 09:27 0
потомучто они не одевали пояс , и это у них грыжа изза осевых нагрузок.Одним словом грыжа повылезала
0 # 2 октября 2013 в 10:17 0
Лайк не глядя!
0 # 2 октября 2013 в 11:27 0
у меня за 2 месяца мышца больше и то)
0 # 2 октября 2013 в 13:47 0
не о чем пресс
0 # 2 октября 2013 в 17:31 0
Самовлюбленный шутник!
0 # 2 октября 2013 в 19:05 0
отличное упражнения,буду заниматься
0 # 2 октября 2013 в 23:19 0
за семь лет можна шварцнегером стать а не кубики накачать
0 # 3 октября 2013 в 05:35 0
Это я trols....
0 # 3 октября 2013 в 08:21 0
У арни генетика,идиот
0 # 3 октября 2013 в 17:29 0
Про блины рассмешило)
0 # 3 октября 2013 в 18:34 0
Чуть высоковато колени подымаете, чуть ниже берите , а на пояснице отдает, если выше поднимать.
0 # 3 октября 2013 в 19:25 0
тупой и еще тупее
0 # 3 октября 2013 в 19:50 0
О Юрий, как прекрасно что есть у тебя чувство юмора! С тобой веселее!
0 # 4 октября 2013 в 00:52 0
Юрий что то гонит, 15 кг. Не к чему такие понты. У парня всё равно прес лучше.
0 # 4 октября 2013 в 01:41 0
За год лучше накачаться можно,давай до свидания
0 # 4 октября 2013 в 04:46 0
Видимо за 7 лет,6.5 года вы просто бегали на беговой и отжимались...
0 # 4 октября 2013 в 07:02 0
А Иисус по воде ходил, ты ж не ходишь!
0 # 4 октября 2013 в 07:58 0
решил попробовать методику. пресс реально бомбонуло!!!
0 # 4 октября 2013 в 08:08 0
Юрий, многие профессиональные спортсмены жалуются на слишком выраженные косые мышцы живота, которые лучше всего прокачиваются в 1ом показанном упражнении. Их ширина визуально увеличивает талию.
0 # 4 октября 2013 в 11:46 0
По-моему от работы с весом можно расширить себе талию. А кубики можно сделать и своим весом. А лучше просто делать базовые упражнения, как приседания и становая и пресс сам накачается от косвенной нагрузки.
0 # 4 октября 2013 в 11:47 0
О Дориянт Ятс,дай мне массивную спину
0 # 4 октября 2013 в 13:31 0
Юрий скажите почему у некоторых людей кривой пресс?
0 # 4 октября 2013 в 16:48 0
2000 раз на прес? че за бред
0 # 4 октября 2013 в 17:18 0
Ересь
0 # 4 октября 2013 в 17:53 0
Юрий спасибо,вы как обычно сняли отличное видео!с удовольствием поржал)))
0 # 4 октября 2013 в 22:41 0
бля чем он занимался 7 лет
0 # 5 октября 2013 в 00:10 0
ебать!от просмотра видео даже мне пришло на пресс!!!
0 # 5 октября 2013 в 02:10 0
Отличное видео. Очень интересные упражнения, в следующий раз сделаю обязательно. Юрий, помогите пожалуйста мне, мне 17 лет, я уже 6 месяцев как занимаюсь, никак не могу убрать жировую прослойку. Верхние кубики после упражнений на пресс еще как-то можно увидеть, а вот нижние вообще под жиром. Жду ответа. Спасибо.
0 # 5 октября 2013 в 02:37 0
спасибо за ответ, я это знаю, но вот уже которое время бегу по 15-20 минут, питание правильное, меньше углеводов, больше белков, от сладкого отказался, но вот не вижу кубиков...
0 # 5 октября 2013 в 04:42 0
да я бы побегал 20-30 минут, но вот тренер приходит выключает, мол испортишь бег. дорожку, не разрешают больше 15 минут. Я в интернете читал, что жиросжигание начинается после 40 минут бега. Печально.
0 # 5 октября 2013 в 10:32 0
Спасибо за совет. Я посчитал, за пульс в покое взял 71, и получается что нижняя граница 150, и верхняя 163, это выходит что я на такой скорости должен бегать, чтобы достичь этого диапазона, а это наверное минимум как 13-14 км в час, это разве не много? так сдохнуть можно ведь)
0 # 5 октября 2013 в 12:47 0
Юрий как всегда - с чуством с толком.... +1
0 # 5 октября 2013 в 16:18 0
думаю Юрий скорее зарядит женские попки =)) а остальные мышцы уже в порядке очередности =))
0 # 5 октября 2013 в 16:59 0
Юрий, покажете потом результаты Леонида после этих тренировок?